30代社会人の自由きままブログ

趣味とか、気になったこととか、ジャンルを気にせず、自由きままに書いていきます。


楽天市場

健康

ダイエット

投稿日:

先日、転職に伴い健康診断へ行ってきたんですが、ちょいと肥満気味ということが判明したので、何とかダイエットしないとと思っていたらオートファジー効果というものに行きつきました。

なんでも16時間何も食べない時間があるときに、胃腸が体内の余分な部分、例えば脂肪分とかを消費してエネルギーに換えるそうです。結果、痩せるというものでした。

これには1日2食になりますが、私自身すでに1日2食でした。あるとすれば、砂糖入りコーヒーとかジュースは結構飲んでいて、正確には16時間空いていない可能性が高いと判断しました。

なので、空腹時間16時間確保のために、夕飯食べた後は水とかを飲むのに抑え、夜に飲んでいたコーヒーはやめました。例えば夕飯8~9時に食べたら、翌日の昼12:00までは空腹時間に設定すると、21~24の3時間、0時から12時までで12時間、これで15時間です。16:00~19:00ごろもあまり食べないので3時間空きます。

総じて18時間空腹時間になるので行けそうかなという感じです。とりあえずこれでやってみようと思います。

-健康
-, ,

執筆者:

関連記事

no image

名古屋出張 コロナ

今日から木曜日まで名古屋出張することになり、今日は前泊日ということで名古屋入りしました。ニュースを見ていると名古屋でコロナ感染者が増加しているようです。 仕事とは言え、リスクが高いところへ行くわけなの …

no image

インフルエンザ対策

昨日だったと思いますが、テレビを見ているとインフルエンザ対策がいくつか取り上げられてました。 ひとつ目が歯磨きでとある病院では歯磨きを1日4回やる習慣があるそうで、この習慣になってから数年間インフルエ …

no image

花粉

ここ最近、目のしょぼしょぼ感がするようになりました。ドライアイかなと思ってたんですが、家族から花粉が飛んでるという話があり、それか、と納得しました。 コロナウイルスだけかと思ったら思わぬ伏線でした。こ …

no image

ピロリ菌

前回、内視鏡検査を受けた時にピロリ菌が見つかったので治療ということで薬を処方されました。で、現在服用してますが、それとは別に血中のコレステロールも高めということもわかりました。 やっぱり野菜の摂取量が …

isojin_ugai

イソジンうがい薬

先日、帰宅時のうがい用にイソジンうがい薬を補充購入しました。 現在使用しているのが300mlものでしたが、売っていたのは250mlものと少し少ないタイプでした。ただ、値段がまずまず安かったのでこちらを …