30代社会人の自由きままブログ

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テレビでお腹を凹ませる簡易腹筋トレについての特集が放送されてました。

1.手は耳の後ろあたり、お腹を凹ませて、息を吐きながら、やや前かがみになる
2.5秒後に、息を吸いながらもとに戻る

これを1日10回するとか。
これ、立ったまま腹筋しているようなものですね。腹筋を勢いでやると腹筋を鍛えるというより、全身を鍛えることになるが、腹筋への基礎代謝向上には微妙らしいです。

逆に言えば、腹筋するときに勢いで起きるのではなく、腹筋だけで、ゆっくり起き上がるような形ですれば、同じような気がします。

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