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ダイエット

先日、転職に伴い健康診断へ行ってきたんですが、ちょいと肥満気味ということが判明したので、何とかダイエットしないとと思っていたらオートファジー効果というものに行きつきました。 なんでも16時間何も食べな …

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ダイエット 筋トレ

テレビでお腹を凹ませる簡易腹筋トレについての特集が放送されてました。 1.手は耳の後ろあたり、お腹を凹ませて、息を吐きながら、やや前かがみになる 2.5秒後に、息を吸いながらもとに戻る これを1日10 …