最近ハマっているお菓子があります。40代になって健康診断の数値も少し気になり始めた頃、仕事先で掃除のおばちゃんに「これ、おいしいよ」と教えてもらって買ってみたのが、ハニーローストピーナッツでした。ひと口食べた瞬間からかっぱえびせんのように手が止まらなくなり、気づいたら袋が空になっていることもしばしば。量的には決して少なくないはずなのに、つい食べ過ぎてしまいます。
最近よく食べているのがこちらです。
ただ、あまりに食べるペースが速いので「これって太るのでは？血糖値も大丈夫かな？」と心配になり、カロリーや糖質を調べてみました。ハニーローストピーナッツは100gあたり550〜600kcal前後とかなり高カロリーで、砂糖やはちみつのコーティング分だけ糖質もそれなりにあります。 ピーナッツ自体は低GIで血糖値が上がりにくい食品ですが、甘いコーティングのおかげで“おいしいけれど食べ過ぎ注意なおやつ”になっているようです。
そこで今は、週に数回だけ、仕事を頑張った日のご褒美として、小皿一杯分だけ食べるようにしています。 袋のままダラダラ食べず、最初に「今日の分」をよそってしまうだけでも食べ過ぎ防止には効果的。完全にやめるのではなく、頻度と量を自分なりにコントロールしながら付き合うことで、好きなお菓子を罪悪感少なめで楽しめるようになりました。
ハニーローストピーナッツが好きだけれど、血糖値や体重が気になり始めた方の参考になればうれしいです。
